Muskelprobleme im Frühling

Während der Wintermonate werden Muskulatur und Sehnen bei vielen Menschen weniger beansprucht. Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination nehmen unbemerkt ab. Wird die Aktivität im Frühjahr rasch gesteigert, reagiert das Gewebe empfindlich. Kleinste Mikroverletzungen in den Muskelfasern führen zu dem bekannten verzögert einsetzenden Muskelkater. Auch Sehnenansätze und Bänder können durch ungewohnte Belastung gereizt werden. Hinzu kommt, dass kühlere Morgenstunden im Frühling die Muskulatur anfälliger für Zerrungen machen, wenn ohne ausreichendes Aufwärmen trainiert wird. Neben sportlichen Aktivitäten spielt auch die Gartenarbeit eine Rolle. Längeres Arbeiten in gebückter Haltung oder monotone Bewegungen können Verspannungen im Schulter- und Lendenbereich begünstigen.

Bewährte Hausmittel zur Linderung

Bei unkompliziertem Muskelkater stehen einfache Maßnahmen im Vordergrund. Moderate Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und unterstützt die Regeneration.
Wärme in Form von warmen Bädern oder Wärmflaschen entspannt die Muskulatur und steigert die lokale Durchblutung. Auch durchblutungsfördernde Einreibungen auf pflanzlicher Basis werden traditionell angewendet. Sanfte Dehnübungen und lockeres Ausrollen mit einer Faszienrolle können Spannungszustände zusätzlich reduzieren. Bei akuten Zerrungen oder Prellungen ist hingegen
zunächst Kühlung sinnvoll, um Schwellungen zu begrenzen. Erst nach Abklingen der akuten Phase
sollte auf Wärme umgestellt werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt ebenfalls die Stoffwechselprozesse im Muskelgewebe.

Unterstützung aus unserer Vorderland Apotheke

In unserer Vorderland Apotheke stehen verschiedene topische Präparate zur Verfügung, die je nach Beschwerdebild ausgewählt werden können. Kühlende Gele kommen bei frischen Überlastungen zum Einsatz, während wärmende Salben oder Pflaster bei chronischen Verspannungen wohltuend wirken. Pflanzliche Wirkstoffe wie Arnika oder Beinwell werden traditionell bei stumpfen Verletzungen angewendet. Bei stärkeren Schmerzen können lokal wirkende entzündungshemmende Zubereitungen kurzfristig sinnvoll sein, sofern keine
Kontraindikationen bestehen. Ergänzend spielt die Versorgung mit Magnesium eine Rolle, insbesondere bei erhöhter sportlicher Belastung oder Neigung zu Muskelkrämpfen. Auch Kombinationspräparate mit ausgewählten Mikronährstoffen zur Unterstützung des Energiestoffwechsels sind empfehlenswert.

Prävention als Schlüssel zum sportlichen Neustart

Damit Muskelprobleme gar nicht erst entstehen, sollte die Belastung schrittweise gesteigert werden. Aufwärmübungen bereiten Muskeln und Sehnen auf die Aktivität vor, regelmäßige Dehnphasen erhalten die Beweglichkeit. Geeignetes Schuhwerk und ergonomische
Bewegungsabläufe reduzieren Fehlbelastungen. So gelingt ein gesunder, aktiver Start in die warme Jahreszeit!