Bis zu 40 Prozent der Alzheimer-Erkrankungen können durch einen aktiven und gesunden Lebensstil sowie gesundheitliche Vorsorge vermieden werden, zeigen aktuelle Forschungsergebnisse. Die Alzheimer Forschung hat zwölf Risikofaktoren zusammengestellt,
auf die jeder und jede achten kann, um Alzheimer vorzubeugen.
Bewegung
Was gut für das Herz ist, ist auch gut für das Gehirn. Dazu gehört, sich ausreichend zu bewegen – mindestens 2,5 Stunden pro Woche sind ideal.
Geistige Fitness
Lernen Sie Neues – auch im Alter. Das hält Ihr Gehirn auf Trab. Egal ob ein Musikinstrument, eine Sprache oder der Umgang mit dem Computer, probieren Sie etwas Neues aus.
Gesunde Ernährung
Orientieren Sie sich an der klassischen mediterranen Ernährung. Essen Sie viel Obst und Gemüse, Olivenöl und Nüsse. Bevorzugen Sie Fisch an Stelle von rotem Fleisch. Und Nahrung mit viel Vitamin D. Ist das nicht oder nicht immer möglich, empfiehlt es sich, durch eine gezielte Mikronährstoffergänzung nachzuhelfen. Das Apothekenteam der Vorderland Apotheke berät gerne bei der Auswahl geeigneter Produkte.
Soziale Kontakte
Zu zweit oder in der Gruppe machen Aktivitäten mehr Spaß und Ihre grauen Zellen werden gefordert. Verabreden Sie sich zum Sport, zum Musizieren, zum Kartenspielen oder zum gemeinsamen Kochen.
Übergewicht reduzieren
Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viele Kilos auf die Waage bringen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen dabei. Gerade nach den fettreichen Tagen der zurückliegenden Wochen sorgt das ohnehin für ein besseres Empfinden.
Ausreichend Schlaf
Sorgen Sie für guten und ausreichenden Schlaf, damit das Gehirn Schadstoffe abbauen und sich erholen kann.
Nichtrauchen
Rauchen schadet auch Ihrem Gehirn. Hören Sie auf zu rauchen, es ist nie zu spät. Wenn nicht jetzt im Jänner, wann sollte man diesen Vorsatz auch sonst angehen?
Kopfverletzungen vermeiden
Das Schicksal zahlreicher Boxer zeigt es anschaulich: Passen Sie im Alltag und beim Sport auf Ihren Kopf auf und tragen Sie zum Beispiel einen Helm beim Fahrrad- uns Schifahren.
Bluthochdruck
Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren. Bluthochdruck sollte auf jeden Fall behandelt werden
Diabetes
Behalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Blick. Ist er dauerhaft zu hoch, sollten Sie in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin aktiv werden.
Depressionen
Sorgen Sie gut für sich. Wenn Sie über eine längere Zeit antriebslos oder niedergeschlagen
sind, ist es sinnvoll Ihren Arzt oder Ihre Ärztin aufzusuchen, um die Ursache abzuklären. Eine Depression sollte nicht unbehandelt bleiben.
Schwerhörigkeit
Nehmen Sie es ernst, wenn Sie merken, dass Sie schlechter hören. Mit einer Hörhilfe können Sie eine nachlassende Hörfähigkeit sehr gut korrigieren.
So klappt es
Wenngleich Alzheimer nach wie vor unheilbar ist, kann man der Krankheit rechtzeitig vorbeugen. Und so mancher Tipp ist für ein gesünderes Leben ohnehin hilfreich, nur zu!
Ihr Mag. Walter Barbisch mit dem Team der Vorderland Apotheke
