Hilfe für die Herbst-/Winterdepression

den heurigen Herbst können wir eher als Spätsommer bezeichnen. Noch nie hat es im September, seit es Aufzeichnungen gibt, so viele Sommertage gegeben, also Tage mit 25 °C oder darüber. Anfang Oktober ist es mit den angenehmen Temperaturen nahtlos weitergegangen. Im November aber setzt sich in den Tälern oft hartnäckiger Nebel fest und unsere Umgebung erscheint uns dann grau in grau. Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Viele von uns fühlen sich in dieser Zeit antriebslos, müde, gereizt, träge, haben eine verminderte Leistungsfähigkeit und sind leichter erschöpfbar. Wir sprechen hier von der sogenannten Herbst-/Winterdepression, die eine saisonal abhängige Depression (SAD) darstellt. Sie beginnt im Oktober/November, erreicht ihren  Höhepunkt im Jänner/Februar und endet im März. Als Hauptursache ist inzwischen der Mangel an natürlichem Sonnenlicht anerkannt.

Um dieser Herbst-/Winterdepression zu entkommen, gibt es nun verschiedene Möglichkeiten. Ideal ist ein regelmäßiger Aufenthalt im Freien in Form von längeren Spaziergängen im Wald oder sportlicher Betätigung. Wer es sich leisten kann, kann auch einen Urlaub in einer
sonnenreichen Region einplanen, denn die Effektivität der Lichttherapie hat sich in zahlreichen Untersuchungen bestätigt. Johanniskraut, in welcher Form auch immer (Tee, Kapseln, Tropfen), hat ebenfalls einen positiven Effekt. Aetherisches Bergamott- und Orangenschalenöl in der Duftlampe sind in der Lage, die Stimmung aufzuhellen.

Um der nachlassenden Gedächtnisleistung entgegen zu wirken bzw. um die mentale Leistungsfähigkeit zu unterstützen eignen sich im Besonderen Nahrungsergänzungsmittel mit Lecithin. Lecithin ist ein hochwertiger Naturstoff und eine lebensnotwendige Substanz für den Menschen, die an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist, die für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Da unser Körper nicht genug Lecithin selber herstellen kann, muss es ständig mit der Nahrung zugeführt werden.

Lecithin fördert das schnelle und exakte Denken, steigert die Merkfähigkeit und verbessert die Konzentrations- und Gedächtnisleistung. Nach 8 – 10 Wochen Lecithin-Zufuhr kann die Konzentration verdoppelt und das Kurzzeitgedächtnis um 20 % verbessert werden. Wer im Alter geistig fit sein möchte, braucht die ständige Zufuhr von Lecithin, denn Lecithin ist wichtig für die Entwicklung der Erinnerungszentren im menschlichen Gehirn. Als positiver Nebeneffekt der Buerlecithineinnahme ist eine Senkung des Cholesterinspiegels erkennbar.