Alkohol beeinflusst dabei mehrere physiologische Regelkreise, insbesondere durch seine harntreibende Wirkung. Die verminderte Ausschüttung des antidiuretischen Hormons führt zu erhöhtem Flüssigkeitsverlust, der Kopfschmerzen, Schwindel und Mundtrockenheit begünstigt.
Was im Körper nach dem Feiern passiert
Mit der Flüssigkeit gehen auch Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium verloren, die für
Nerven-, Muskel- und Kreislauffunktionen wichtig sind. Ein Ungleichgewicht kann Müdigkeit,
Muskelschwäche oder innere Unruhe begünstigen. Der Alkoholabbau erfolgt hauptsächlich in der Leber, wobei mit Acetaldehyd ein toxisches Zwischenprodukt entsteht, das zu Übelkeit, Kopfschmerzen und allgemeinem Unwohlsein beiträgt. Zusätzlich reizt Alkohol den Magen-Darm-Trakt, erhöht die Magensäureproduktion und beeinträchtigt die Schlafqualität, was die nächt liche Erholung deutlich vermindert.
Bewährte Hausmittel zur Linderung
Auch wenn es kein universelles Mittel gegen das Unwohlsein am Tag danach gibt, können einfache Maßnahmen die Regeneration unterstützen. Wasser, ungesüßte Kräutertees oder stark verdünnte Fruchtsäfte helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Klare Suppen oder Brühen liefern zusätzlich Elektrolyte. Leichte, gut verträgliche Kost entlastet den Magen. Geeignet sind beispielsweise Banane, Zwieback, Reis oder Haferflocken. Salzige Speisen können helfen,
Natriumverluste auszugleichen. Frische Luft und leichte Bewegung regen den Kreislauf an, während Ruhe und Schlaf dem Körper Zeit zur Erholung geben. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee können zwar kurzfristig belebend wirken, fördern jedoch ebenfalls die Flüssigkeitsausscheidung und können Magenbeschwerden verstärken. Ihr Einsatz sollte daher maßvoll erfolgen.
Hilfe aus der Apotheke
zur gezielten Unterstützung Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium dienen dem Ausgleich von Mineralstoffverlusten. Vitamine, insbesondere aus dem B-Komplex, unterstützen
den Energiestoffwechsel und werden durch Alkohol vermehrt verbraucht. Pflanzliche Wirkstoffe wie Ingwer oder Pfefferminze können Übelkeit und Magenbeschwerden lindern. Bei Sodbrennen
oder gereizter Magenschleimhaut kommen magenschonende Wirkstoffe zur Neutralisierung überschüssiger Säure in Betracht. Zur Behandlung von Kopfschmerzen stehen schmerzlindernde Wirkstoffe zur Verfügung, wobei auf eine gute Magenverträglichkeit und einen ausreichenden zeitlichen Abstand zum Alkoholkonsum zu achten ist. Zur Unterstützung der Leberfunktion werden zudem pflanzliche Inhaltsstoffe wie Silymarin aus der Mariendistel eingesetzt, insbesondere bei wiederholter alkoholischer Belastung.
Besser gar nicht – oder deutlich weniger!
Hausmittel können somit zur allgemeinen Stabilisierung beitragen, während gezielt eingesetzte Unterstützung aus der Apotheke einzelne Symptome lindern kann. Die wirksamste Maßnahme
bleibt jedoch ein bewusster Umgang mit Alkohol, um den Körper gar nicht erst in diese Belastungssituation zu bringen, oder?
Ihr Mag. Walter Barbisch und das Team der Vorderland Apotheke
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