Der Schultag sollte stets gleich mit einem ordentlichen Frühstück beginnen. Denn bereits jedes fünfte Kind ist übergewichtig – was auf eine falsche Ernährung zurückzuführen ist. Zu einem vollwertigen Frühstück gehören Ge treide- und Milchprodukte. Je weniger das Kind am Morgen essen will oder kann, desto größer sollte das gesunde Pausenbrot ausfallen. Aber auch etwas zum Naschen kann trotzdem mitgegeben werden, beispielsweise frisches Obst, Nüsse, oder auch getrocknetes Obst (Apfelringe, Bananenchips).
Nährstoff-Mangel vermeiden
Aber nicht immer kann eine vollwertige Ernährung mit Obst und Gemüse gewährleistet werden. Ein zu niedriger Nährstoff-Spiegel kann für Kinder und Jugendliche indes schädlich sein, beispielsweise erhöht Vitamin-D-Mangel das Diabetes-Risiko. Neben dem Einfluss etwa aufs Knochenwachstum spielen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bei zahlreichen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle. Ergänzend zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung ist für Kinder daher die zusätzliche Einnahme von bestimmten Nährstoffpräparaten empfehlenswert, unser Team der Vorderland Apotheke berät Sie gerne.
Sitzmarathon schadet Kinderrücken
Nicht nur in der Schule, sondern auch zu Hause und in ihrer Freizeit verbringen Kinder die meiste Zeit im Sitzen. Die Folgen dieser Entwicklung sind zunehmende Rückenbeschwerden bereits bei kleinen Kindern. Umso wichtiger ist es, trotz des täglichen Sitzmarathons Bewegung
in den Alltag zu integrieren. Ein aktiver Tag kommt nicht nur dem Rücken zugute, sondern beeinflusst auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit der Schüler positiv. Aber für mehr Bewegung reicht der Schulsport in der Regel nicht aus. Gruppensport dagegen motiviert gerade kleine Kinder ungemein, so kann die nötige Bewegung spielerisch und als Ausgleich von der Schule herbeigeführt werden.
Wenn das Kind krank wird
Oft sind es die kleinen, bewährten Hausmittel, die bei kleineren Erkrankungen am besten helfen. So kann Kindern mit einem unkomplizierten Magen-Darm-Infekt ein geriebener Apfel helfen. Die Inhaltsstoffe der Kamille wirken krampflösend, entweder als Tee oder kombiniert mit anderen Wirkstoffen als Saft aus der Apotheke. Kneift und rumort es im Bauch, tut ein angenehm warmes Körperkissen gut. Bei Übelkeit und Erbrechen ist es am wichtigsten, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt auszugleichen. Am besten eignen sich dazu fertige Elektrolytmischungen, die Eltern mit Wasser zu einer Lösung anrühren und löffelweise geben können. Spezielle Zäpfchen gegen Übelkeit und starkes Erbrechen sollten Eltern ihren Kindern nur nach Absprache mit dem
Kinderarzt geben. Treten Durchfall und Erbrechen gleichzeitig auf, sollten Kinder immer zum Arzt gebracht werden. Das gilt auch, wenn sie nicht genug trinken, fiebern und Bauchschmerzen haben oder die Bauchdecke stark angespannt ist.
Aber fühlt sich das Kind fit, achtet man auf gesunde Ernährung, viel Bewegung und auch auf die Gesundheit, steht einem erfolgreichen Schüleralltag nichts im Wege, denn die Schule bleibt auch
so ein aufregender Ort!
Ihr Mag. Walter Barbisch und das Team der Vorderland Apotheke
